Lebensqualität trotz physischer Distanz

Empfehlungen zum eigenen Schutz

Das Coronvirus ist ein grosses Risiko für Seniorinnen und Senioren. Als Risikogruppe ist es besonders wichtig, sich vor einer Ansteckung zu schützen und die Empfehlungen des Bundesamt für Gesundheit zur sozialen Distanzierung ernst zu nehmen.

• Bleiben Sie wenn immer möglich zu Hause. Verlassen Sie das Haus nur noch für dringend nötige Besorgungen oder Arztbesuche.
• Menschenmengen sind zu meiden.
• Im öffentlichen Raum ist ein Abstand von zwei Metern zu wahren.
• Soziale Kontakte sollen auf telefonischem oder digitalem Weg gepflegt werden.
• Öffentliche Verkehrsmittel vermeiden. Es gibt Alternativen wie z.B. den SRK-Fahrdienst und MobilPlus

Ziehen sich ältere Menschen zum eigenen Schutz zunehmend ins Private zurück, stellt sich die Frage: Wie pflege ich weiterhin meine sozialen Kontakte und stelle meine Versorgung sicher? Wie kann ich meinen Alltag gestalten, wenn ich meine Zeit hauptsächlich zu Hause verbringe?  Die Geschäfts- und Beratungsstelle berät Sie MO-FR von 8.00 bis 11.45 Uhr gerne telefonisch unter 052 634 01 01.

Soziale Kontakte: Wie kann ich mich vor Einsamkeit schützen und meine sozialen Kontakte pflegen?

• Kennen Sie das Prinzip der Telefonkette? Mit einer Telefonkette schaffen Sie soziale Kontakte. Die Telefonkette kann das soziale Leben aufrechterhalten und hilft, Einsamkeit zu vermeiden. Damit ermöglichen Sie auch Gleichgesinnten, sich auszutauschen.
• Suchen Sie telefonischen Kontakt mit Ihrer Familie, im weiteren Verwandtenkreis oder zu Ihren Bekannten. Kennen Sie schon die Möglichkeiten, auf Ihrem Smartphone über das App WhatsApp Videoanrufe zu tätigen? Damit hören Sie nicht nur die Stimme von Ihrem Gegenüber, sondern schauen Ihrem Gesprächspartner direkt in die Augen. Das schafft noch mehr Nähe.
• Tauschen Sie sich auf Plattformen oder in Foren über Themen aus, die Sie interessieren und beschäftigen. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit anderen auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen. Unsere Zeitschrift "Zeitlupe" bietet während der Corona-Krise Nicht-Abonnenten freien Zugang zu ihrem digitalen Treffpunkt.

Versorgung: Wie halte ich meine Versorgung und Verpflegung aufrecht?

• Über unseren Mahlzeitendienst können Sie gesunde Gerichte bestellen, die warm oder kalt geliefert werden. Das SRK Schaffhausen bietet einen Besorgungsdienst, der für Sie einkauft, wenn Sie selber kochen können.
• Die Restaurants haben geschlossen, einige von ihnen bieten aber Lieferservices an.
• Probieren Sie den telefonisch kontaktierbaren Mahlzeitendienst CasaGusto von Pro Senectute aus, er liefert per Post feine Menus in die ganze Schweiz.
• Kennen Sie schon die Hofläden in Ihrer Umgebung? Sie sind weniger frequentiert und bieten mittlerweile ein umfangreiches Sortiment.
• Online-Lieferdienste wie essbox.ch, LeShop.ch und coop@home liefern Güter des täglichen Bedarfs. Die Bestellung wird direkt an Ihre Haustüre geliefert. Bitte beachten Sie, dass aufgrund der aktuellen Lage mit längeren Lieferzeiten zu rechnen ist.
• Familien- und Nachbarschaftshilfe: Vielleicht können Sie Ihre Familie, Verwandten oder Nachbarn darum bitten, Einkäufe für Sie zu erledigen? Wichtig: Es sollten auch in diesem Fall die Verhaltens- und Hygienemassnahmen auf beiden Seiten eingehalten werden.
• Post: Mit den Onlinediensten der Post kann auf einen Gang zur Post verzichtet werden.
• Über den Einkaufsservice «Amigos» können Sie online Produkte der Migros einkaufen und bezahlen, der Einkauf wird Ihnen anschliessend von Freiwilligen vor die Türe geliefert. «Amigos» ist eine gemeinsame Initiative von Migros und Pro Senectute.

Unterhaltung: Wie kann ich meinen Alltag zu Hause abwechslungsreich gestalten?

• Spannende Podcasts, eine grosse Auswahl an Hörbüchern, Ihre Lieblingsmusik, Filmklassiker und Serien finden Sie in Apps und auf Online-Diensten wie Spotify, iTunes oder Netflix. Eine grosse Auswahl an Videos finden Sie auch auf YouTube. Bitte beachten Sie, dass einige Anbieter kostenpflichtig sind.
• Lesestoff: Sie lesen viel und gerne? Über Online-Shops von Orell Füssli oder Buchzentrum lassen sich Bücher an Ihre Heimadresse bestellen. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen. Unsere Pro Senectute Bibliothek bietet auch weiterhin Fernverleih an.
• Unsere Zeitschrift «Zeitlupe» fordert in verschiedenen Online-Rätseln Ihre Hirnzellen heraus. Weitere Online-Spiele finden Sie auch auf der Plattform 50plus Wir wünschen viel Spass und Erfolg!
• Basteln: Auf dem Migros Do It + Garden Blog finden Sie zahlreiche Bastelideen und können die Materialien gleich online bestellen. Bitte beachten Sie allfällige Lieferverzögerungen.
• Malen: Finden Sie es heraus, vielleicht steckt eine Künstlerin oder ein Künstler in Ihnen. Malen kann beruhigend wirken und fördert erst noch ihre feinmotorischen Fähigkeiten. Ob Staffelei oder Farben, ein grosses Angebot finden Sie auf Boesner.
• Kulturliebhaber sitzen auch in Corona-Zeiten nicht auf dem Trockenen: Viele Museen wie zum Beispiel der Louvre in Paris, die Uffizien in Florenz oder das Van Gogh Museum in Amsterdam laden zum digitalen Rundgang ein. Auch in Übersee gibt es digital Faszinierendes zu entdecken, so zum Beispiel das National Museum of Natural History in Washington oder das Ellis Island Immigration Museum in New York.
• Einblick in den Zoo Zürich: Wie verbringen Pinguine & Co. Ihren Alltag? Werfen Sie einen Blick auf die Live-Bilder des Zoo Zürich.
• Kochen und Backen: Sind Sie noch fit genug, um selber zu kochen? Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Rezepte auszuprobieren, zum Beispiel von Annemarie Wildeisen, Betty Bossi oder vom Chefkoch.
• Bessern Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse wieder auf: Online-Dienste wie Duolingo oder Babbel unterstützen Sie dabei - je nach Angebot kostenlos oder kostenpflichtig.

Sport und Bewegung: Wie halte ich mich körperlich fit?

• In aussergewöhnlichen Zeiten ist es umso wichtiger, Körper und Geist im Einklang zu halten. Mit unseren Übungsprogrammen für zu Hause bleiben Sie fit im Alltag.